3月4日是世界肥胖日,为宣传推广科学体重管理和健康生活方式,当日,西安市第五医院在医院开展系列世界肥胖日系列宣传活动,治未病科、儿保科,神经内分泌科、针灸推拿康复科等专家医生为市民普及肥胖所带来的健康隐患。
该院专家介绍,随着现代生活节奏的加快,肥胖问题逐渐年轻化,越来越多的孩子也加入了肥胖的行列。肥胖不仅影响孩子的身体健康,还可能引发各种疾病,如心血管疾病、糖尿病等。同时,肥胖还增加关节的负担,使关节结构磨损和老化加速。对此,专家提醒市民应从饮食和运动两方面入手,帮助孩子远离肥胖。饮食方面,养成良好的饮食习惯。首先,要保证饮食均衡,摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物,优质蛋白质,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,要控制高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、糖果、甜饮料等。其次,要定时定量,避免暴饮暴食,要鼓励孩子多喝水,少喝含糖饮料,保持身体水分平衡。运动方面,家长要鼓励孩子多参加户外活动,如跑步、跳绳、游泳等。这些运动不仅可以帮助孩子消耗多余的热量,还可以提高他们的心肺功能、增强身体素质。此外,还可以教孩子一些简单的室内运动,如瑜伽、舞蹈等,让孩子在家里也能保持活力。
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