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老人如何保持好心情

时间:2023-05-09 16:12   来源: 健康在线    作者:如思   阅读量:18389   

恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒hellip;hellip;每个人的身体里,都有一张关于情绪的地图。这些情绪不仅带来心理上的变化,还会造成对身体器官的攻击,尤其是对老年人有极大的伤害。因此,保持一份愉悦的心情有助于调节生活。那么老人如何保持好心情?

1、学会自信

老年人容易因为退休后没事做产生一种人 老了,由于没用被社会所淘汰的自卑感,因为这份自卑感做什么事情都没有自信,生活也变得更加的苦闷起来。老年人要培养自己的自信心,自信是成功的前提,也是快乐的秘诀。惟有自信,才能在困难与挫折面前保持乐观,从而想办法战胜困难与挫折。自信人生二百年,会当击水三千里。可见,自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

2、培养自己的兴趣爱好

老年人应该培养自己的兴趣爱好,生活有重心,人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣,做自己喜欢做的事情,适当的兴趣爱好可以陶冶情操,比如画画,写毛笔字,打太极拳,跳广场舞等等,只要自己喜欢的都可以学一学。走出家庭,走向社会,走进大自然,只要觉得有情趣,能使心境、视野开阔,能陶冶自己的活动,就去积极参与,不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间,还可以愉悦心情。

3、保持心理上的年轻

随着年龄的增长,身体的衰老是无可避免的,因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律,但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步,要防止人未老心先老,应当树立一种比自己实际年龄小几岁的心态。老人这样生活起来会快乐很多。

4、学会倾诉和宣泄

保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发,宣泄出来,把自己内心的不满,苦闷向他人倾诉,寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁,向友人诉说时,使心中的惆怅轻快的向外流淌;当我们对朋友叙述着抑郁时,理解和友爱消除了我们心中的淤塞。把心理的垃圾倒出来才有空间去接收愉快的事物。

5、帮助他人

俗话说:予人玫瑰,手有余香。帮助他人也可以为自己带来快乐,老年人可以做一些力所能及的事情,多多参加社区主持的社会活动,不仅可以打发时间、排解心灵上的孤独寂寞,还可以通过帮助他人得到快乐。

6、学会宽容

老年人要学会宽容,培养自己宽广的胸怀。在生活中,即使是与自己关系很亲密的人,激怒了你,埋怨了你,也要放宽责备的尺度。时间长了,日久见人心,人们会很乐意地与你相处,老人也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。一个人心胸狭窄,只关注自己,就容易生气,闷闷不乐,斤斤计较。而当你胸怀宽广时,你就会容纳别人,欣赏别人,宽容别人,自己的心境也就能保持乐观,所谓退一步海阔天空,仁者无敌。

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