为什么越来越多的年轻人会被高血压盯上？

在这个快节奏的时代，高血压已不再是中老年人的专属标签。据最新数据显示，我国高血压患者已接近3亿，更令人担忧的是，高血压已经悄悄盯上年轻人。

那么，为什么会越来越多的年轻人患上高血压？得了高血压需要立刻吃药吗？可以通过运动等健康生活方式改变血压吗？

为什么年轻人会被高血压盯上

1、遗传因素。家族中有高血压病史的年轻人，患病风险显著增加。

2、精神压力。工作压力、负面情绪会促使肾上腺激素分泌，激活交感神经，从而导致血压升高。

3、不健康的饮食习惯。高盐、高脂、高糖的食物摄入过多，特别是过多的钠盐摄入，会导致血容量增加，从而升高血压。

4、其他不良生活习惯。长期久坐不动、熬夜、吸烟、饮酒等，都是导致年轻人患高血压的重要原因。

得了高血压需要马上吃药吗？

年轻高血压患者常伴有高盐膳食、吸烟、饮酒、紧张、焦虑、睡眠不足、缺乏锻炼等不健康生活方式。积极进行生活方式改变，有助于降低血压及心血管病风险。经积极的生活方式干预1~3月后，如果血压不能降到＜140/90mmHg，建议及时医院就诊，一方面需要在确立诊断前排除继发性高血压的可能性，另一方面在医生指导下服用药物治疗。

在这也要提醒大家，对于2级高血压以上（收缩压≥160 mmHg或舒张压≥100 mmHg）或伴有靶器官损害、临床并发症（如糖尿病、冠心病、痛风、左心室肥厚、颈动脉斑块形成等）的患者，即使是年轻人，也建议立即前往医院就诊。

远离高血压，生活方式很重要

高血压是终身性疾病，高血压患者应遵医嘱按时服药，长期监测，定期随访，规范治疗，以降低心脑血管病的发生风险。

中青年高血压人群应本着“未病先防、既病防变、已病防衰”的原则，平时一定要加强自我健康管理，坚持健康的生活方式，做好高血压的预防与管理。

1、坚持中等强度运动

适当的运动可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能降低肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

2、保持健康饮食习惯

限制钠盐摄入，高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过6克，同时适当增加钾盐的摄入。尽量避免辛辣刺激、富含油脂和高糖的食物，以防加重病情。限量使用烹调油，少吃快餐，可以多食用一些富含维生素、纤维素的食物。

3、戒烟限酒

吸烟会导致高血压，长期大量吸烟还会导致大动脉粥样硬化，显著增加心血管疾病风险。而大量饮酒会导致动脉硬化，加重高血压。建议戒烟并避免被动吸烟，同时减少饮酒量。

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