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记忆力不好怎么办

时间:2023-05-31 16:49   来源: 健康在线    作者:沐瑶   阅读量:19801   

导致记忆力下降的原因很多,其最主要的因素是年龄。相对而言,四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力是在二十岁前后,以后脑的机能 开始渐渐衰退,二十五岁前后记忆力开始下降,年龄越大记忆力越低。因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外,持续的压力和紧张会使脑 细胞产生疲劳,可使健忘症加重。过度吸烟、酗酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。另外,心理因素对健忘症也有很大影响。

健忘症的预防与治疗

1、保持良好情绪:

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力有益。

2、正确对待健忘:

其实,健忘并不是可怕的疾病,但因为健忘而造成不安或自信心降低却可能带来更大的危害。应该正确地对待它,积极地调整自己,不要让它来困扰我们的学习、工作和生活。

3、加强体质锻炼:

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,改善人的情绪,调整大脑功能,延缓大脑疲劳与老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中存在着管理时间的神经中枢,即所谓的生物钟。工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律,以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间。

5、 饮食方面,造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食,而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力,对记忆力也有一定帮助。

6、摸索适合自己的记忆方法mdash;mdash;如联想记忆、归类记忆、歌诀记忆等,使学习变得轻松而有趣。从而减轻学习的压力,延缓大脑疲劳。

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