看着青山绿水 闻鸟语花香　有助身心健康

研究指出，经常观赏鸟类、灌木及树的人较不易感到压力、焦虑及患忧郁症。端午节假期即将到来，除了待在家中吃粽子、观看划龙舟比赛，不妨到户外踏青，接近大自然，可以释放压力，获得快乐喔!

看到青山绿水　有助身心健康

该研究由英国艾希特大学、鸟类学信托基金会及昆士兰大学联合进行，研究以270多位来自不同年龄、收入及种族的参与者为对象，于米尔顿凯恩斯、贝德福德和卢顿三个地区进行鸟类数量调查，发现无论参与者住在都市或是绿意盎然的郊区，只要于住家附近看到鸟、灌木及树就有益心理健康，即使在控制了贫困小区、家庭收入、年龄和广泛的其他社会人口因素等变项之后，鸟类，灌木及树与更健康的心理状态之间仍存在正相关。

而前一周较少外出的人较容易有焦虑和忧郁的现象，其中忧郁、焦虑和压力水平与参与者下午时段看到的鸟类数量有关，研究者认为，影响心理健康的因素与鸟的种类无关，而是人鸟之间的互动。

赶走忧郁～绿化从“自家”开始

经过专家研究有趣的发现，不论鸟或花草树木的种类，都一样可以纾解压力、焦虑和忧郁。重要的是，是否有机会多多接近它们。这也提醒我们如果想要健康的心理，便要多接近大自然。

在个人方面，可以绿化自己家的院子，或多到住家附近的公园绿地；若以小区和政府而言，可透过绿化居住环境，像是增加小区的公园绿地，增进民众接近大自然的机会。

远离室内3C产品　踏出户外更舒畅

在通讯科技发达的世代，很多人喜欢宅在室内玩3C产品，特别是儿童青少年。他建议心情不好或压力很大的时候，可以自己或找伴到公园走走，父母则多鼓励儿童青少年从事户外活动，一起到郊外，放松心情，同时可增进亲子关系。

在阳光和煦的日子安排户外踏青时，不需限制式或刻意规定每周几次，以选择方便、不用花太多力气的行程做为开始，避免在忙碌生活中形成另一种压力。另外研究也发现较少外出的人容易有焦虑、忧郁情绪的现象，她说明忧郁或忧郁症患者，常常对很多事物提不起劲、不太想动，此时身旁的家人或朋友更可主动积极邀请，让他们陪伴自己到郊外走走，看看自然环境中的鸟与树。

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